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旗下栏目: 中医养生 与癌共存

简单易学 美胸按摩操

来源:亚西亚健康网 作者:[db:作者] 人气: 发布时间:2017-01-23
摘要:亚西亚健康网养生频道为全国最大的养生网站之一,提示专业的中医养生保健知识,和广大朋友一起探讨养生保健,四季养生,时节养生,食疗养生等等有关养生的话题,让大家规避陋习,健康生活。

  对于东方人的体型比较娇小,相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手,可以让胸线变美,更能增加胸部的弹性减少下垂,如此小而挺,不是可爱多了吗?

  扩胸法

  1.睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气;

  2.吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中;

  3.以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气;

  4.停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);

  5.全身放松吐气,回复原来仰卧;

  6.重复动作20次

  按摩法之一

  1.双手手背对手背的置于两边乳房中间;

  2.双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈;

  3.再将双手放回原处重复20次;

  按摩法之二

  1.左手放在左胸外侧;

  2.沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次;

  3.然后掉向由右边开始;

  按摩法之三

  1.一手负责一边乳房;

  2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5至8分钟,以上按摩操经常做,约3至4星期就会有显着的效果。

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