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较高的每日步数与较低的全因死亡率有关

来源:互联网 作者:羽昕 人气:0 发布时间:2021-09-02 09:55:33
在一项新研究中,较高的每日步数与较低的全因死亡风险相关。该研究团队包括来自美国国立卫生研究院 (National Institutes of Health) 和美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的国家癌症研究所 (NCI) 和国家老龄化研究所 (NIA) 的研究人员,还包括发现一个人每天走的步数,而不是走的

较高的每日步数与较低的全因死亡率有关

在一项新研究中,较高的每日步数与较低的全因死亡风险相关。该研究团队包括来自美国国立卫生研究院 (National Institutes of Health) 和美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的国家癌症研究所 (NCI) 和国家老龄化研究所 (NIA) 的研究人员,还包括发现一个人每天走的步数,而不是走的强度,与死亡率有很强的相关性。

 

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研究结果于 2020 年 3 月 24 日发表在《美国医学会杂志》上

“虽然我们知道体育锻炼对你有好处,但我们不知道你每天需要走多少步才能降低死亡风险,或者以更高的强度迈步是否会产生影响,”Pedro Saint-Maurice 博士说。 D.,NCI 癌症流行病学和遗传学部的博士,该研究的第一作者。“我们想调查这个问题,以提供新的见解,帮助人们更好地了解从健身追踪器和手机应用程序中获得的步数对健康的影响。”

以前的研究是关于步数和死亡率的。然而,它们主要是针对老年人或患有慢性病的人进行的。这项研究追踪了美国 40 岁及以上成年人的代表性样本;从 2003 年到 2006 年,大约有 4,800 名参与者佩戴加速度计长达 7 天。然后通过国家死亡指数跟踪参与者到 2015 年的死亡率。研究人员在研究开始时调整了人口统计学和行为风险因素、体重指数和健康状况后,计算了死亡率与步数和强度之间的关联。

他们发现,与每天走 4,000 步相比,每天走 8,000 步与每天走 8,000 步相比,全因死亡(或全因死亡)的风险降低了 51%。与每天走 4,000 步相比,每天走 12,000 步的风险降低了 65%。相比之下,在考虑了每天所走的步数后,作者发现步数强度与死亡风险之间没有关联。

“在 NIA,我们长期以来一直在研究锻炼对老年人的重要性,很高兴看到来自具有广泛样本的大型研究的进一步证据表明,随着年龄的增长,主要是为了更好的整体健康而运动,”说Eric Shiroma 博士,合著者和 NIA 校内研究项目科学家。

在对参与者亚组的分析中,作者发现较高的步数与较低的男性女性全因死亡率相关;在年轻人和老年人中;在白人、黑人和墨西哥裔美国成年人中。在该研究的次要结果中,较高的步数也与较低的心血管疾病和癌症死亡率相关。

数据收集是通过 CDC 的国家健康和营养检查调查 (NHANES) 进行的,这是一项旨在评估美国成人和儿童健康和营养状况的全国代表性样本的研究计划。

研究人员感到惊讶的是,在调整了每天的总步数后,他们没有发现较高的踏步强度与全因死亡率之间存在关联。由于很少有研究调查成年人日常生活中死亡率与强度之间的关联,因此研究作者写道,未来有必要对步行强度和死亡率进行研究。

尽管研究作者控制了可能影响结果的因素,但该研究是观察性的,无法证明因果关系。尽管如此,他们的发现与当前的建议一致,即成年人应该在一天中多动少坐。做任何体力活动的成年人都会获得一些健康益处。为了获得更大的健康益处,建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度体育锻炼。

“身体活动有很多好处,包括降低一个人患肥胖症、心脏病、2 型糖尿病和某些癌症的风险。每天,它可以帮助人们感觉更好,睡得更好,”疾病预防控制中心营养、体育活动和肥胖司的珍妮特富尔顿博士说。“CDC 正在与全国各地的社区和合作伙伴合作,作为 Active People, Healthy Nation 计划的一部分,让人们更容易、更安全、更方便地在自己的社区中活跃起来。”  

 

 

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